Ich stehe auf – und sofort spüre ich sie wieder diese Umsetzungskraft.
Selbst wenn ich mich hinsetze, um am Laptop weiterzuarbeiten, fühlt es sich an, als würde ich rennen. Nicht, weil es anstrengend wäre, sondern weil mein Tempo so hoch ist.
Ich merke aber auch: Da ist mehr als nur mentale Energie – mein Körper will sich bewegen!
Ich beschliesse, meine Sportkleider anzuziehen und in der Schule eine kleine Sporteinheit einzulegen.
Fest entschlossen stehe ich dort – und dann?
Mein Jüngster klebt an mir und da ist dieser Gedanke:
„Was denken die anderen Mütter oder die Kinder, wenn ich hier einfach mein eigenes Training mache? Das sieht bestimmt komisch aus. Mache ich mich lächerlich?“
Normalerweise mache ich solchen Sport gerne zuhause. Doch während dem Sport in der Schule bietet es sich doch perfekt an. Ich ringe noch mal kurz hin und her und dann kann ich mich lösen – nicht nur von meinem Jüngsten, sondern auch von diesem limitierenden Gedanken.
Und ja, mein innerer Schweinehund meldet sich natürlich auch noch kurz zu Wort. Doch heute trotze ich auch ihm.
Nach langer Zeit mache ich also endlich mal wieder eine kurze, aber intensive HIIT-Session.
Uff, tat das gut!
All die Energie nicht nur im Kopf, sondern auch körperlich fliessen zu lassen – was für ein Gefühl!
Sport während der Stoffwechselkur – bewusst und achtsam
Mir ist bewusst: Intensiver Sport während der Stoffwechselkur ist nicht unbedingt förderlich, wenn man es sich nicht gewohnt ist.
Warum?
- Weil der Körper in einer Umstellung ist. Wenn er sich gerade daran gewöhnt, auf Fettreserven zurückzugreifen, kann zu viel Intensität den Prozess stören.
- Weil es mehr Regeneration braucht. Wer sonst nicht regelmässig Sport macht, kann den Körper unnötig belasten.
- Weil die Nährstoffversorgung angepasst werden muss.
Deshalb achte ich direkt auf drei Dinge:
- Genügend Proteine, um meine Muskulatur zu versorgen.
- Ausreichend Mineralien, um eine Übersäuerung zu vermeiden.
- Mehr Achtsamkeit bei Gelüsten, denn der Körper kann nach intensivem Training oft mit Hunger reagieren.
Ich bin also sehr achtsam und bemerke, dass am Nachmittag ein gewisses Gefühl von Lust auf etwas „Mehr und Anderem“ aufkommt. Aber anstatt diesem Impuls unbewusst nachzugeben:
✅ Trinke ich viel Wasser.
✅ Nehme ich zusätzlich Mineralien und eine Eiweissmahlzeit zu mir.
✅ Lenke mich bewusst ab.
✅ Nehme ich zusätzlich Mineralien und eine Eiweissmahlzeit zu mir.
✅ Lenke mich bewusst ab.
Am Abend bin ich froh, dass ich die Gelüste gemeistert habe – und gespannt, ob mich morgen ein Muskelkater erwartet 😆
Wer übrigens schon vor der Stoffwechselkur regelmässig oder viel Sport treibt, der kann das auch während der Stoffwechselkur machen, es wird jedoch empfohlen, den Proteingehalt zu erhöhen.
Wer übrigens schon vor der Stoffwechselkur regelmässig oder viel Sport treibt, der kann das auch während der Stoffwechselkur machen, es wird jedoch empfohlen, den Proteingehalt zu erhöhen.
Liebe Grüsse
Jacqueline
Jacqueline
